Как быть здоровым и не болеть?

Обычно человек идет к врачу, когда уже болеет. Другими словами, когда уже поздно. Современная медицина устроена так, что она занимается уже заболевшими людьми, в то время, как нужно учить быть людей здоровыми, чтобы они не болели. Вы вероятно сами догадались, что врачи и фармацевты нуждаются в больных, а не в здоровых людях, чтобы зарабатывать на продаже лекарств, медицинского оборудования и на оказании платных медицинских услуг.

Но, раз уж вы зашли на этот сайт, то это означает, что вы предпочитаете быть здоровым. По статистике больше всего людей погибает от сердечно-сосудистых заболеваний. Ни в одной войне и ни в одной катастрофе не погибло столько людей, как от этого вида заболевания. Логично было бы, чтобы по телевизору вместо каких-либо бессмысленных передач, ежедневно учили простым вещам, как быть и оставаться здоровым. Тем более, что знания эти достаточно простые, но если о них не говорить, то они забываются.

Так что же нужно, чтобы быть здоровым?

Движение

Мы живем в век автомобилей и офисов. Много часов в день проводим в кресле своего четырехколесного друга или в кресле в офисе. Мало кто знает, что заработать грыжу или смещение позвоночника сидя на стуле в офисе также легко, как и грузчику, который носит тяжести. Когда вы мало двигаетесь, то рано или поздно появятся проблемы с суставами и позвоночником. Накопятся соли, шлаки. От этого понизится имунитет. Вы можете растолстеть. От этого увеличится нагрузка на сердце, так как ему тяжелее будет качать кровь по всему организму. При сидячем образе кровь застаивается и это вызовет болезни сосудов, такие как варикозное расширение вен, тромбофлебит и т. д.

Чтобы всего этого избежать, нужно двигаться. Делать это нужно в пределах разумного, потому что чрезмерными нагрузками тоже можно навредить организму. Сейчас открывается очень много фитнесс-центров, где есть тренажеры, беговые дорожки, бассейны. Это очень удобно для тех, кто хорошо зарабатывает и живет по расписанию.

Но, лучше всего двигаться на свежем воздухе, вместо того, чтобы дышать воздухом из кондиционера. Можно бегать в парке или на открытом стадионе. Можно дома открыть форточку и прыгать со скакалкой. Почти все скакалки сейчас продаются со счетчиками. «Наскакать» 1000 прыжков в день это очень даже не плохо. Также полезна обычная ходьба. Норма для человека это 12000 шагов в день. Это примерно 6-7 км. Лучше всего купить шагомер. Этот способ хорош тем, что не требует больших нагрузок и не изнашивает суставы, как при изнурительном беге. Хорошо подходит не только для молодых людей, но и для пожилых.

Кстати, количество кальция в костях зависит от нагрузок. Если на кости нет нагрузок, то кальций не будет усваиваться организмом, даже если вы будете его принимать горстями.

Питание Питаться правильно очень важно. Но, в последнее время различные сайты и журналы слишком уж преувеличивают роль диет. Многие «модные» диеты скорее вызовут стресс в организме. К тому же многие страдают от диет не только физически, но и психологически. Боязнь поесть после 18:00 просто парализует некоторых особ и это состояние вряд ли можно назвать состоянием здорового человека. Конечно же не нужно есть вредну пищу, не нужно переедать. Но очень важно не только то что мы едим, но и КАК мы едим. Есть нужно не спеша, в спокойной приятной обстановке и с приятными людьми. Это способствует не только насыщению организма от поедания пищи, но и способствует получению удовольствия. Во время правильного приема пищи организм вырабатывает определенные вещества, которые попадают в мозг и говорят ему, что вы наелись. Вот почему вы не будете переедать. Также это обьясняет то, почему люди при стрессе могут переедать. Организм просто не распознает момент, когда вы уже наелись и нужно остановиться. Отдых Если взять в пример автомобиль, то его нужно обслуживать, подкачивать шины, заправлять бензином, проверять масло. Если этого не делать, то рано или поздно он сломается и хорошо, если это произойдет не где-нибудь на трассе далеко за городом. С организмом точно также. Он каждый день должен получать отдых после работы. Некоторые работают так, что не успевают отдохнуть и на следующий день снова убегают на работу. Так делать нельзя. В конце недели также должен быть обязательный отдых, желательно с семьей. Раз в год (а лучше два), нужно уезжать в отпуск. Отпуск в родном городе — это не отпуск. Когда вы в другом городе или даже в другой стране, то вы далеко от насущных проблем, вам не позвонит начальник с просьбой выйти из отпуска или не позвонит проблемный друг с просьбой занять денег. Именно на отдыхе рождаются различные идеи, которые приводят человека к успеху. Вот почему успешные люди периодически отдыхают. Эмоции Живите с эмоциями, веселитесь. Смотрите смешные фильмы, радуйтесь. Общайтесь с веселыми людьми. Делайте то, от чего вы не равнодушны. Заведите веселого щенка, кошку или попугайчика. 🙂
Солнце

Если вы живете в России, то знаете, как сильно здесь не хватает солнца. Наверное вы не раз замечали, что когда погода солнечная, то жить весело и хорошо, а когда пасмурная, то кажется, что над вами сгустились проблемы. В солнечных странах люди чувствуют себя более счастливыми, наслаждаются отдыхом и общением друг с другом. Это ещё один повод посещать «солнечные» страны или даже переехать туда жить.

Сон

Спать нужно столько, сколько просит ваш организм. В идеале, нужно вставать без будильника. Шторки на окнах на ночь лучше раздвинуть. Когда наступит утро, то в комнате станет светло и организм сам начнет естественным образом просыпаться. Чтобы хорошо спать, нужно хорошее спальное место и хорошая подушка. Старайтесь спать на спине. Или хотя бы постарайтесь, чтобы первый час вы спали на спине. Время сна очень важное. Днем у вас активно работала кора головного мозга, а ночью активно работает «подкорка». Мозг проводит перенастройку, отлаживает все процессы управления организмом. Поэтому не пренебрегайте качественным сном.

Воздух

Каждый день гуляйте на свежем воздухе. Особенно полезен воздух на море, в горах и в лесу из-за насыщенности ионами. Детей старайтесь отдать летом на дачу, в деревню или в лагерь. Вы когда-нибудь замечали, что на природе сильно просыпается аппетит? Это явление открыл ещё Чижевский. Вы можете есть одну и ту же пищу дома и на природе. Но, на природе от той же самой пищи вашим организмом будет усвоено больше витаминов и минералов. Так действует на организм свежий воздух. Поэтому сидя в квартире или в офисе можно пить много аптечных витаминов и от этого не будет никакого толку.

Закаливание

Закаливание является большой темой и оно зависит от индивидуальных особенностей организма. Летом старайтесь купаться на море. Зимой обливайте дома ноги, гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на коньках. Также возьмите на вооружение обтирание и обливание прохладной водой.

Шея

Шея играет очень важную роль для всего нашего организма. От неё зависит работа головы. Кровь в голову поступает через шею по нескольким артериям. Если поступление крови нарушить, то спустя годы могут развиться такие болезни, как болезнь Паркинсона, катаракта и т. д. Некоторые врачи заявляют, что многим заболеваниям головы абсолютно всегда предшествует шейный хондроз. Вот почему лечение головы нужно начинать с лечения шеи, чтобы обеспечить нормальный кровоток к головному мозгу. В связи с этим стоит упомянуть про правильное положение тела во время сна. Если вы лежите в неудобной позе, когда шея сдавлена или сильно повернута, то ваш мозг не получает достаточно кислорода. Вы не только не выспитесь, но и создадите ситуацию для развития болезней головы.

Вредные привычки

Не употребляйте алкоголь. Не курите. Не находитесь там, где курят, так как дым от курильщиков очень вреден. Зарубежные ученые были шокированы, когда исследовали насколько вредно для людей находится в автомобиле, где курят, несмотря на отрытые боковые окна. Не шутите с табачным дымом. Кофе замените чаем. Чай замените травами.

Команда сайта clinica-online.ru желает вам быть здоровыми, воспользовавшись нашими советами. Будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс